½
1

in Pfanne geben

½
1
1
2

rüsten, fein schneiden, beigeben

1
2

schälen, in kleine Würfel schneiden, beigeben

30
60

beigeben

1
2
¼
½

beigeben

auf grosser Stufe erhitzen, bis es zischt

mit Kelle unter Rühren dünsten

4
8
1
2

dazugiessen, aufkochen

auf mittlere Stufe zurückschalten, zugedeckt garen

Zeit ca. 25 Min.

¼
½

fein schneiden, beigeben

Tipp
  • 1 EL Erdnussmus mit Quinoa beigeben
  • 100 g Feta in kleine Würfel schneiden, mit Koriander beigeben
  • Vorspeise halbe Portion zubereiten